心情煩躁 應(yīng)對(duì)有方
生活壓力的增大,越來(lái)越多的人往往會(huì)感覺(jué)到心情煩躁,卻又不知道如何去緩解,以下幾種緩解心情煩躁的方法不妨一試。
心理暗示法 暗示是種心理現(xiàn)象,在煩躁時(shí)不妨對(duì)自我采用積極暗示,告訴自我這是正,F(xiàn)象,天終會(huì)放晴,同時(shí)多回憶以前所經(jīng)歷的美好事物及自豪的事情,能很好緩解心理壓力。我們常說(shuō)的“阿Q精神勝利法”,從心理學(xué)角度來(lái)看是種積極的心理暗示,在某些場(chǎng)合是非常適用的。
目標(biāo)轉(zhuǎn)移法 如你因某事或某人而心情煩躁不適,注意力不集中,此時(shí)就不應(yīng)強(qiáng)迫自己做事。此時(shí)不妨看看喜劇片、聽輕音樂(lè)、寫日志。
思想交流法 心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每人都有同他人交流的需求及欲望。有些人往往不愿將自己內(nèi)心的苦惱、委屈說(shuō)出來(lái),這樣不但無(wú)助于解決問(wèn)題,還會(huì)加重自我的煩惱,長(zhǎng)此以往往會(huì)產(chǎn)生心理疾病。應(yīng)要積極與知心朋友進(jìn)行交流,傾訴心事,以能逐漸消除煩躁的情緒。
運(yùn)動(dòng)釋放法 如前三種方法為“精神療法”,那種這種方法就可稱為“物質(zhì)療法”。當(dāng)你的心情煩躁時(shí),不妨到室外跑跑步,伸展自己的筋骨,或是對(duì)著遠(yuǎn)方吼上幾聲,或高歌一曲,都能讓自己身心得到放松。
劉玉雯, http://www.www.srpcoatings.com
心理暗示法 暗示是種心理現(xiàn)象,在煩躁時(shí)不妨對(duì)自我采用積極暗示,告訴自我這是正,F(xiàn)象,天終會(huì)放晴,同時(shí)多回憶以前所經(jīng)歷的美好事物及自豪的事情,能很好緩解心理壓力。我們常說(shuō)的“阿Q精神勝利法”,從心理學(xué)角度來(lái)看是種積極的心理暗示,在某些場(chǎng)合是非常適用的。
目標(biāo)轉(zhuǎn)移法 如你因某事或某人而心情煩躁不適,注意力不集中,此時(shí)就不應(yīng)強(qiáng)迫自己做事。此時(shí)不妨看看喜劇片、聽輕音樂(lè)、寫日志。
思想交流法 心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每人都有同他人交流的需求及欲望。有些人往往不愿將自己內(nèi)心的苦惱、委屈說(shuō)出來(lái),這樣不但無(wú)助于解決問(wèn)題,還會(huì)加重自我的煩惱,長(zhǎng)此以往往會(huì)產(chǎn)生心理疾病。應(yīng)要積極與知心朋友進(jìn)行交流,傾訴心事,以能逐漸消除煩躁的情緒。
運(yùn)動(dòng)釋放法 如前三種方法為“精神療法”,那種這種方法就可稱為“物質(zhì)療法”。當(dāng)你的心情煩躁時(shí),不妨到室外跑跑步,伸展自己的筋骨,或是對(duì)著遠(yuǎn)方吼上幾聲,或高歌一曲,都能讓自己身心得到放松。
劉玉雯, http://www.www.srpcoatings.com