心情不好,按兩個解憂穴
秋季氣溫驟降,導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)、氣血不暢,因而心神失養(yǎng),產(chǎn)生悲憂等情緒。其實,中醫(yī)在解憂化郁、穩(wěn)定情緒方面有方法,比如穴位按摩,這里推薦兩個“解憂穴”——內(nèi)關(guān)、足三里。
內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)的主要穴位。因心主神,與情志相關(guān),按摩此穴能通心血生心神、舒緩情緒。足三里是足陽明胃經(jīng)的重要穴位,憂郁的根本病機是氣血逆亂,刺激本穴能調(diào)節(jié)中焦脾胃,樞轉(zhuǎn)氣機、運化氣血,氣順血暢,則精神可安。
具體方法:左手拇指點按右手內(nèi)關(guān),適度下按半分鐘,再順逆時針各按揉100次,有酸、麻、脹、痛感覺為佳。再換右手拇指按左手內(nèi)關(guān)。每日2~3次。用大拇指或中指反復(fù)按揉足三里3分鐘,左右穴交替進行,按揉用力要持續(xù)、均勻,以出現(xiàn)酸脹、發(fā)麻等感覺為宜。每日2次。
注意按摩時,避免指甲太過尖利,用力別太大,以免造成劃傷或積血;不要當(dāng)風(fēng)處按摩,宜居靜室為佳。月經(jīng)、大恐大驚、過饑、過飽、過勞等情況下不宜按摩。(蒲昭和), 百拇醫(yī)藥(蒲昭和 成都中醫(yī)藥大學(xué))
內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)的主要穴位。因心主神,與情志相關(guān),按摩此穴能通心血生心神、舒緩情緒。足三里是足陽明胃經(jīng)的重要穴位,憂郁的根本病機是氣血逆亂,刺激本穴能調(diào)節(jié)中焦脾胃,樞轉(zhuǎn)氣機、運化氣血,氣順血暢,則精神可安。
具體方法:左手拇指點按右手內(nèi)關(guān),適度下按半分鐘,再順逆時針各按揉100次,有酸、麻、脹、痛感覺為佳。再換右手拇指按左手內(nèi)關(guān)。每日2~3次。用大拇指或中指反復(fù)按揉足三里3分鐘,左右穴交替進行,按揉用力要持續(xù)、均勻,以出現(xiàn)酸脹、發(fā)麻等感覺為宜。每日2次。
注意按摩時,避免指甲太過尖利,用力別太大,以免造成劃傷或積血;不要當(dāng)風(fēng)處按摩,宜居靜室為佳。月經(jīng)、大恐大驚、過饑、過飽、過勞等情況下不宜按摩。(蒲昭和), 百拇醫(yī)藥(蒲昭和 成都中醫(yī)藥大學(xué))
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/paper/cntcm/5338/8247.htm