顧護(hù)陽氣 散寒進(jìn)補
小雪是入冬后的第二個節(jié)氣，預(yù)示著冬天真的到來了。天人相應(yīng)，小雪節(jié)氣也是人體陽氣隱伏、陰氣旺盛的時候，江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心副主任中醫(yī)師王省說，此時最重要的是顧護(hù)陽氣，做到以下幾個方面，可使陽生陰長，陰陽互生，平安入冬。
適當(dāng)進(jìn)補
進(jìn)入小雪節(jié)氣后，可以適當(dāng)在日常飲食中補充一些溫陽散寒、固腎益精的食物�！侗静菥V目》記載，羊肉性熱，能補中益氣、開胃健力。冬天人們陽氣內(nèi)斂，正好可以借羊肉的熱性，有效改善手腳冰涼、畏寒怕冷的情況。蘿卜在冬天也必不可少，俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”。蘿卜有很好的行氣功能，營養(yǎng)豐富、清解積熱，蘿卜湯是冬季養(yǎng)生保健首選，可與排骨、牛尾等同煮，煮湯時不妨適當(dāng)多放點大蔥，既能去腥提香，還能通陽。
適時起居
冬天的起居應(yīng)該是“早臥晚起，必待日光”。意思是晚上要早睡，不要耗散陽氣；早上要等太陽出來，驅(qū)散地面寒冷后再起床，防止寒邪傷陽氣。常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是冬季，大自然處于陰盛陽衰的狀態(tài)，曬太陽能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。同時，秋冬交替之時，萬物逐漸凋零，應(yīng)注意調(diào)整心態(tài)，多曬太陽、多聽音樂，保持樂觀的心境，經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì)。
加強自我保健
冬季日常掌握一些中醫(yī)保健小妙招，可有效防治常見病癥。太溪穴是足少陰原穴，其位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，每天堅持揉按刺激，能夠調(diào)動起生命的原動力，氣血上達(dá)于面，下行于足。揉按太溪穴可以采用正坐或平放足底的姿勢，用手指按揉，按揉時一定要有酸痛感，每天堅持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。(羅鑫 殷舒月), 百拇醫(yī)藥(羅鑫 殷舒月 江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院)
適當(dāng)進(jìn)補
進(jìn)入小雪節(jié)氣后，可以適當(dāng)在日常飲食中補充一些溫陽散寒、固腎益精的食物�！侗静菥V目》記載，羊肉性熱，能補中益氣、開胃健力。冬天人們陽氣內(nèi)斂，正好可以借羊肉的熱性，有效改善手腳冰涼、畏寒怕冷的情況。蘿卜在冬天也必不可少，俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”。蘿卜有很好的行氣功能，營養(yǎng)豐富、清解積熱，蘿卜湯是冬季養(yǎng)生保健首選，可與排骨、牛尾等同煮，煮湯時不妨適當(dāng)多放點大蔥，既能去腥提香，還能通陽。
適時起居
冬天的起居應(yīng)該是“早臥晚起，必待日光”。意思是晚上要早睡，不要耗散陽氣；早上要等太陽出來，驅(qū)散地面寒冷后再起床，防止寒邪傷陽氣。常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是冬季，大自然處于陰盛陽衰的狀態(tài)，曬太陽能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。同時，秋冬交替之時，萬物逐漸凋零，應(yīng)注意調(diào)整心態(tài)，多曬太陽、多聽音樂，保持樂觀的心境，經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì)。
加強自我保健
冬季日常掌握一些中醫(yī)保健小妙招，可有效防治常見病癥。太溪穴是足少陰原穴，其位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，每天堅持揉按刺激，能夠調(diào)動起生命的原動力，氣血上達(dá)于面，下行于足。揉按太溪穴可以采用正坐或平放足底的姿勢，用手指按揉，按揉時一定要有酸痛感，每天堅持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。(羅鑫 殷舒月), 百拇醫(yī)藥(羅鑫 殷舒月 江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院)
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