基于《黃帝內(nèi)經(jīng)》談夏季養(yǎng)生
夏季是一年之中最為炎熱的時(shí)候,古代中醫(yī)將夏季分為夏和長(zhǎng)夏,長(zhǎng)夏即夏季最熱的時(shí)節(jié),三伏天即包含在長(zhǎng)夏之中。夏季的氣候特點(diǎn)可用兩個(gè)字概括:熱、濕。中醫(yī)講究整體觀,包含三層意思:人是一個(gè)有機(jī)整體;人與自然環(huán)境的統(tǒng)一;人與社會(huì)環(huán)境的統(tǒng)一。中醫(yī)又以五行為中心,將人與環(huán)境歸納為五行結(jié)構(gòu)系統(tǒng)。因此,結(jié)合中醫(yī)整體觀,夏季養(yǎng)生可從以下幾個(gè)方面著手。運(yùn)動(dòng)—不妄作勞
生命在于運(yùn)動(dòng),《內(nèi)經(jīng)》曰“動(dòng)則生陽(yáng)”,但夏季也不宜運(yùn)動(dòng)太過(guò),避免傷陰耗氣,那么什么運(yùn)動(dòng)合適呢?適合夏季的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中最受大家歡迎的莫過(guò)于游泳了,在身體得到鍛煉的同時(shí)還避免了汗流浹背。其次,晚飯后的散步是目前最普遍的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,不需要技術(shù),只需要靜下心來(lái)慢慢感受大自然的美好即可。還有,清晨室外打打太極拳、易筋經(jīng)、八段錦,既避開了炎熱的太陽(yáng),在舒展筋骨的同時(shí)還帶來(lái)了一天的愉悅。大家可以根據(jù)自己的具體情況選擇適合的項(xiàng)目 ......
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