健康飲水小常識(shí)
少量多次飲水。
水是生命之源,人體的每一個(gè)細(xì)胞都需要水分來維持。
《中國居民膳食指南》建議健康成人飲水量為每日1500―1700毫升,不喝水或者水分?jǐn)z入過少,容易造成血液粘稠,誘發(fā)心梗。
對(duì)于心臟功能不健全的患者,又急又快的喝水方式容易增加心臟負(fù)擔(dān),加劇病情。
因此,大家在生活中可以養(yǎng)成少量多次飲水的習(xí)慣,保持水分的正常攝入,不要等渴了再喝。
心臟病患者需要和醫(yī)生溝通,制定合適的飲水量,在生活中嚴(yán)格限鹽、限水,這樣可以起到預(yù)防心絞痛、心梗等疾病的作用。
小口慢速喝水。
洗完澡或者運(yùn)動(dòng)過后,失水速度過快,需要小口慢速地補(bǔ)充水分。
在大量排汗后身體還會(huì)隨之丟失一部分鹽分,可以適當(dāng)飲用一些淡鹽水或者運(yùn)動(dòng)型飲料。
飯前半小時(shí)一杯水。
飯前半小時(shí)喝適量的水能夠有效控制進(jìn)食量,促進(jìn)新陳代謝,預(yù)防便秘問題,促進(jìn)腸胃消化。
(來源:科普中國), 百拇醫(yī)藥
水是生命之源,人體的每一個(gè)細(xì)胞都需要水分來維持。
《中國居民膳食指南》建議健康成人飲水量為每日1500―1700毫升,不喝水或者水分?jǐn)z入過少,容易造成血液粘稠,誘發(fā)心梗。
對(duì)于心臟功能不健全的患者,又急又快的喝水方式容易增加心臟負(fù)擔(dān),加劇病情。
因此,大家在生活中可以養(yǎng)成少量多次飲水的習(xí)慣,保持水分的正常攝入,不要等渴了再喝。
心臟病患者需要和醫(yī)生溝通,制定合適的飲水量,在生活中嚴(yán)格限鹽、限水,這樣可以起到預(yù)防心絞痛、心梗等疾病的作用。
小口慢速喝水。
洗完澡或者運(yùn)動(dòng)過后,失水速度過快,需要小口慢速地補(bǔ)充水分。
在大量排汗后身體還會(huì)隨之丟失一部分鹽分,可以適當(dāng)飲用一些淡鹽水或者運(yùn)動(dòng)型飲料。
飯前半小時(shí)一杯水。
飯前半小時(shí)喝適量的水能夠有效控制進(jìn)食量,促進(jìn)新陳代謝,預(yù)防便秘問題,促進(jìn)腸胃消化。
(來源:科普中國), 百拇醫(yī)藥
百拇醫(yī)藥網(wǎng) http://www.www.srpcoatings.com/html/paper/ynet/20200730/5063.htm