如何預(yù)防打鼾
變仰睡為側(cè)睡:為了避免夜間自己不小心翻轉(zhuǎn)成仰睡,睡覺時(shí)在身體兩側(cè)各放上一個(gè)枕墊,固定自己的睡姿。
上床前3小時(shí)避免喝酒:睡覺前喝酒會(huì)引起上氣道阻塞,影響你睡眠時(shí)的正常呼吸,容易引起打鼾。
避免服用安眠藥或抗組胺劑:這些藥物都有副作用,和攝入酒精一樣,會(huì)引起上氣道阻塞,從而導(dǎo)致打鼾。
適當(dāng)減肥:如果體重超重,最好能夠適當(dāng)減肥。脖子上的多余脂肪會(huì)引起上呼吸道阻塞,導(dǎo)致打鼾。
何楊
上床前3小時(shí)避免喝酒:睡覺前喝酒會(huì)引起上氣道阻塞,影響你睡眠時(shí)的正常呼吸,容易引起打鼾。
避免服用安眠藥或抗組胺劑:這些藥物都有副作用,和攝入酒精一樣,會(huì)引起上氣道阻塞,從而導(dǎo)致打鼾。
適當(dāng)減肥:如果體重超重,最好能夠適當(dāng)減肥。脖子上的多余脂肪會(huì)引起上呼吸道阻塞,導(dǎo)致打鼾。
何楊