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基本信息:
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書名: 改變心理學(xué)
作者: [美]杰弗里??铺乩?
出版社/出版時(shí)間: 臺(tái)海出版社2018年10月
國際標(biāo)準(zhǔn)書號(hào): 9787516820919
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目錄簡介:
- 序言
第1章 改變的謎團(tuán) 專家也感到困惑
我們不了解的事情
基本素材
第2章 什么阻礙著你做出改變 為什么人們會(huì)主動(dòng)做出改變?
避免改變的好處
什么因素阻礙了我們改變的意圖?
那些我們所理解的能引起改變的事
第3章 當(dāng)生命被改變 人生轉(zhuǎn)折中的改變
危機(jī)的饋贈(zèng)
改變過程到底是怎樣的?
重新定義你自己
第4章 改變?nèi)松墓适?故事是生活挑戰(zhàn)的彩排
故事促進(jìn)改變
第5章 觸及底線的好處 當(dāng)你一無所有或徒勞無功
發(fā)生改變 ——在朋友和家人的幫助下
第6章 在創(chuàng)傷中成長 場景一
創(chuàng)傷帶來的饋贈(zèng)
場景二
不留遺憾
場景三
無助和無力
場景四
應(yīng)對(duì)策略和成長
場景五
從別人的傷痛中學(xué)習(xí)
場景六
專家的建議
場景七
一切都能在瞬間改變
第7章 心理療法讓你獲得改變 詢問患者真相
跟一位老友告別
患者的自述很重要
治療師相信什么?
第8章 改變之旅 把旅行當(dāng)作治療
讓自己迷失在未知之中
在旅行中是干什么導(dǎo)致了改變?
在家旅行
第9章 改變一切的時(shí)刻 最偉大的作家也難以描述的改變時(shí)刻
洞見的多種來源
厭倦了總是等著改變自動(dòng)送上門來
不完美的信仰
把洞見付諸行動(dòng)
第10章 減輕壓力和面對(duì)恐懼 壓力的影響
適應(yīng)不良的壓力反應(yīng)
文化對(duì)改變自由權(quán)的束縛
管理那些阻止你改變的壓力
改變生活方式
減壓錦囊和靈丹妙藥
第11章 創(chuàng)造意義和幸福 什么能使人幸?!裁床荒埽?br/> 幸福被高估了
第12章 幫助他人,改變自我 為什么犧牲自己去幫助他人?
為什么人們樂于助人?
助人的好處
志愿行動(dòng)中
第13章 尋求支持,化解親密關(guān)系中的沖突 大多數(shù)改變發(fā)生在人際交往中
拜訪你的過去
沖突也是有益的
化解沖突,抑或?qū)W習(xí)如何與它相處
第14章 為什么改變難以堅(jiān)持? 為何我們會(huì)忽略持久的變化?
為何改變很難堅(jiān)持下去?
如何讓改變得以持久?
催生改變吧!
附件資料:
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