《欲罷不能:刷屏?xí)r代如何擺脫行為上癮》.epub .pdf .txt
基本信息:
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書名: 欲罷不能:刷屏?xí)r代如何擺脫行為上癮
作者: 亞當(dāng)·奧爾特(Adam Alter) [亞當(dāng)·奧爾特(Adam Alter)]
出版社/出版時間: 北京華章圖文信息有限公司2017-12-31
國際標(biāo)準(zhǔn)書號: 978-7-111-58751-4
電子版包括 .epub .pdf .txt等格式:
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| 第54頁 |
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| 第273頁 |
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| 第191頁 |
目錄簡介:
- 楔子 令人上癮的時代
第一部分 行為上癮是什么
第1章 行為上癮的興起
行為上癮是什么
我們離危險越來越近
近一半人都有行為上癮
藥物上癮由來已久
迷住弗洛伊德的可卡因
可卡因與可口可樂
社交媒體對孩子的傷害
游戲的超強上癮性
第2章 我們所有人的心癮
只有5%的士兵毒癮復(fù)發(fā)
任何人都能成為癮君子
快感中樞的強大力量
誘使人們上癮的是環(huán)境
重回犯罪現(xiàn)場的危險性
第3章 行為上癮的生物學(xué)機制
游戲上癮的大腦模式與吸毒相同
上癮的根源是心理痛苦
任何體驗都可能導(dǎo)致上癮
帕金森病患者的上癮行為
上癮不是喜歡,而是渴望
第二部分 上癮體驗是如何設(shè)計出來的
第4章 誘人的目標(biāo)
并不興奮的世界冠軍
一生落魄的大獎獲得者
追求目標(biāo)的文化
目標(biāo)和記錄無處不在
可穿戴設(shè)備導(dǎo)致鍛煉上癮
數(shù)字引發(fā)了癡迷
成功是通往失敗的路標(biāo)
第5章 不可抗拒的積極反饋
“點贊”是我們時代的可卡因
輸可以偽裝成贏
丟掉了反饋,就丟掉了玩家
虛擬現(xiàn)實技術(shù)神奇而危險
“差一點兒就贏了”好過“總是贏”
第6章 毫不費力的進(jìn)步
釣人的“魚餌”
人人都厭惡損失
吸血游戲的機制
“新手運”是個大坑
完全無門檻的“傻”游戲
智能手機拓展游戲世界
第7章 逐漸升級的挑戰(zhàn)
激勵人心的掌控感
最近發(fā)展區(qū)與玩樂回路
勝利即將來臨
停止規(guī)則為何失效
第8章 未完成的緊張感
蔡格尼克效應(yīng)
腦內(nèi)循環(huán)的歌曲
吊胃口的播客
被掐斷的故事
不可預(yù)見更令人愉悅
令人興奮的購物體驗
一看到底的劇集
第9章 令人癡迷的社會互動
評估自我價值的需求
平衡社會肯定與個性化
為社交而游戲
大腦變成了“腌黃瓜”
再也無法適應(yīng)現(xiàn)實互動的孩子
第三部分 如何遠(yuǎn)離行為上癮
第10章 讓孩子遠(yuǎn)離行為上癮
自然交流提升孩子社交能力
面對面溝通至關(guān)重要
為幼兒設(shè)定健康的屏幕使用時間
讓青少年“可持續(xù)”地使用數(shù)字技術(shù)
家長應(yīng)該如何做
陶教授的訓(xùn)練營
網(wǎng)癮認(rèn)知行為治療
從改變動機開始
第11章 改變習(xí)慣和行為構(gòu)建
使用意志力的人會最先失敗
用好習(xí)慣代替壞習(xí)慣
加速新習(xí)慣的形成
構(gòu)建遠(yuǎn)離誘惑的環(huán)境
借助負(fù)面反饋的力量
將提醒任務(wù)交給工具
削弱心理迫切性
逆向拆解上癮體驗
第四部分 用行為上癮做好事
第12章 游戲化
讓正確的事情更有趣
游戲化促進(jìn)健康
游戲化提高學(xué)習(xí)成績
游戲化提升工作效率
游戲減少疼痛和心理創(chuàng)傷
游戲化的潛在危險
尾聲 不上癮,我們能做到
致謝
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