一平米健身pdf電子版
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2017年6月16日
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一平米健身電子版pdf是一本廣受好評(píng)的健身電子教材,圖文并茂,細(xì)致解說,教會(huì)你如何高效健身,練出好身材,有需要者快下載吧!
一平米健身pdf版介紹
精美印刷 400多頁詳細(xì)介紹 200多套完美真人訓(xùn)練圖 完美解說 國民健身大數(shù)據(jù)科普知識(shí)。新增矯正環(huán)節(jié),居家健身,辦公室健身,讓你足不出戶,在家擁有小型健身房。
這本書,教會(huì)你如何在只有1平米的空間內(nèi)塑造出大胸、細(xì)腰、翹臀、長腿。教會(huì)你在最短只有1分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間里,打造坐著消耗脂肪的“躺瘦”好身材!教會(huì)你花費(fèi)百余元,在家擁有小型健身房。
一平米健身電子書目錄
[自序] 與更好的自己,在未來重逢。
Chapter 1 減肥,從何開始?
一、減肥靠餓?越餓越胖!
二、久坐不動(dòng),如何開始運(yùn)動(dòng)?
三、去不了健身房,如何更好地訓(xùn)練?
四、如何百元打造屬于自己的健身房?
Chapter 2 想要好身材?如何制訂健身計(jì)劃?
一、訓(xùn)練方向|正確的開始,才有正確的結(jié)果!
二、訓(xùn)練部位|好身材,該練哪兒?
三、訓(xùn)練頻率|一周練幾次?每次都練哪兒?
四、訓(xùn)練內(nèi)容|塑形動(dòng)作,多重?幾個(gè)?幾組?怎么休息?
五、訓(xùn)練配比|啞鈴和跑步,怎么搭配最有效?
六、訓(xùn)練順序|那么多動(dòng)作,如何安排順序?
七、訓(xùn)前訓(xùn)后|訓(xùn)前拉伸是作死?運(yùn)動(dòng)熱身怎么做?
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- 《現(xiàn)代健身新理念》文字版.pdf
- 《家庭健身食譜》文字版.pdf
- 運(yùn)動(dòng)健身自助手冊.pdf
- 《肌肉與健身(美國)2013-04》(Muscle & Fitness (USA) 2013-04)影印版.pdf
- 《孫思邈健身術(shù)》掃描版.pdf
- 《健身壯陽術(shù)》掃描版.pdf
- 《10分鐘健身法》第一版.pdf
- 每周健身4小時(shí).pdf
- 六字訣健身法.txt
- 健身小竅門700例.pdf
- 《健身太極刀》.張金普.掃描版.pdf
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