《每周健身4小時(shí)》.epub .pdf .txt
基本信息:
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書名: 每周健身4小時(shí)
作者: 帕沃爾·查索林
國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)書號(hào): 9787514216950
電子版包括 .epub .pdf .txt等格式:
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pdf部分截圖:
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目錄簡(jiǎn)介:
- 版權(quán)信息
第一部分 起步篇 第一章 更瘦、更大、更快、更強(qiáng)——如何使用本書
第二部分 基礎(chǔ)篇——首先和首要 第二章 最小有效量——從微波爐到減脂
第三章 改變規(guī)則的規(guī)則——流行的都是錯(cuò)的
第三部分 零基礎(chǔ)啟動(dòng)、自治 第四章 原宿時(shí)刻——你決定成為一個(gè)完整的人
第五章 難以捉摸的脂肪——你到底在哪兒
第六章 從不敢拍照開始——不失敗就是成功
第四部分 追蹤脂肪 基礎(chǔ) 第七章 慢碳水化合物飲食(一)——我如何在30天內(nèi)減掉9千克卻根本用不著運(yùn)動(dòng)健身
第八章 慢碳水化合物飲食(二)——常見問題解疑
第九章 損失控制——暴食之后也不會(huì)長(zhǎng)肉
第十章 減脂戰(zhàn)斗中的四個(gè)騎士——PAGG
進(jìn)階 第十一章 冰川時(shí)代——掌控溫度,操控重量
第十二章 葡萄糖轉(zhuǎn)換——美麗的數(shù)字
第十三章 最后一英里——甩掉最后那5千克
附件資料:
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